Les manifestations physiologiques habituelles des troubles anxieux incluent des palpitations cardiaques, une pression sanguine élevée, des tremblements, des douleurs thoraciques, la sensation d’être étouffé, des sueurs abondantes, des nausées, des étourdissements, des engourdissements ou des picotements et des bouffées de chaleur ou des frissons.
Les troubles anxieux ne sont pas causés par un seul facteur, mais bien par un certain nombre de facteurs de risque pouvant contribuer à leur développement.
- Facteurs environnementaux : toute situation difficile – comme la pauvreté, le fait d’être séparé de sa famille de façon précoce, un conflit familial, des parents trop critiques et l’absence d’un réseau de soutien adéquat – peut mener à l’anxiété chronique.
- Traits de personnalité : les individus ayant une faible estime d’eux-mêmes et une faible capacité d'adaptation sont plus susceptibles de développer un trouble anxieux.
- Chimie du cerveau : un déséquilibre chimique des molécules de communication ou des hormones de stress (cortisol) dans le cerveau peut contribuer au développement d’un trouble anxieux.
- Génétique : des facteurs génétiques peuvent jouer un rôle dans le développement des troubles d’anxiété. Un de ces facteurs de risque pourrait être une vulnérabilité biologique au stress.
- Traumatisme : des troubles d’anxiété peuvent se développer à la suite d’un événement traumatisant ou de sévices subis durant l’enfance.
Prévenir et soigner les troubles anxieux
La plupart des troubles anxieux sont traités par une thérapie cognitive du comportement (modification des comportements inadéquats) une médication ou encore une combinaison des deux.Les individus aux prises avec des troubles anxieux répondent très bien au traitement et peuvent continuer à suivre le cours normal de leur vie. Ils fonctionnent bien à la maison et au travail.
Différentes variétés de médicaments peuvent être utilisées lors du traitement des troubles d’anxiété, dont des anxiolytiques, des antidépresseurs et des agents bêtabloquants.
Pour véritablement réussir à gagner le combat contre l’anxiété, trois aspects doivent être modifiés :
- Les tendances – l’évitement devant la confrontation : la plupart des traitements incitent àfaire face aux situations posant problème plutôt qu’à les éviter.
- Modifier le centre d’attention : les individus apprennent à porter de moins en moins attention à leurs réactions intérieures et à se convaincre que leurs réactions sontnormales et ne posent aucun danger.
- Modifier la perception de perte de contrôle : les individus apprennent qu’il n’existe pas de réel danger se devant d’être maîtrisé et qu’ils sont en contrôle de la situation.
(http://www.passeportsante.net)
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Qu'est-ce que l'anxiété généralisée?
La caractéristique essentielle du Trouble d’Anxiété Généralisée (TAG) est la présence d’une anxiété et d’inquiétudes excessives (attentes avec appréhensions) survenant plus d’une journée sur deux durant une période d’au moins six mois. Ces inquiétudes concernent généralement plusieurs événements ou activités de la vie quotidienne. De plus, il est possible de constater chez une personne aux prises avec un TAG la présence d’une difficulté à contrôler ces inquiétudes.
La thérapie cognitivo-comportementale du TAG consiste principalement à informer la personne sur les types d’inquiétudes et les facteurs explicatifs de son TAG, à développer la tolérance à l’incertitude de la personne, à l’aider à s’orienter vers ses problèmes et résoudre ceux-ci plus efficacement, à développer ses habiletés de gestion de ses réactions anxieuses excessives (par ex., relaxation), à corriger les croyances irréalistes par rapport aux inquiétudes et à diminuer l’anxiété (et donc l’évitement cognitif) face à ses inquiétudes. Enfin, à l’heure actuelle, il semble que la TCC soit efficace pour traiter le TAG tel que démontré par certaines études scientifiques.
La psychoéducation
La psychoéducation consiste à fournir de l’information à la personne aux prises avec un TAG notamment sur ses réactions anxieuses, l’origine de ses symptômes, les facteurs explicatifs de son TAG ainsi que les divers types d’inquiétudes.
La résolution de problèmes
Une des techniques fréquemment enseignée aux individus présentant un TAG est la résolution de problèmes. Cette technique vise à aider ceux-ci à se centrer sur leurs problèmes et à les résoudre de façon plus efficace. La résolution de problèmes comprend 7 étapes principales dont : définir le problème, générer des solutions, évaluer les avantages/désavantages de chacune des solutions, choisir la solution (ou la combinaison de solutions) qui sera appliquée, essayer la(les) solution(s), évaluer les résultats et modifier la solution ou en appliquer une autre au besoin.
L’exposition en imagination
L’exposition en imagination est une des interventions principalement appliquée dans le traitement du TAG. Celle-ci a pour but de diminuer l’évitement et la peur de la personne face à ses inquiétudes afin de diminuer la fréquence de celles-ci. En somme, cette technique consiste à lire ou écouter à un scénario (écrit et ensuite enregistré sur cassette audio) contenant une inquiétude jusqu’à ce que celle-ci ne crée plus d’anxiété.
La correction cognitive
Divers exercices peuvent être également entrepris afin de modifier des croyances erronées reliées à des inquiétudes contribuant généralement à maintenir le TAG. À cet effet, il est possible de remettre en question certaines croyances irréalistes de par l’ajout d’information et le questionnement de cette croyance.
La relaxation musculaire progressive
La relaxation musculaire progressive est parfois utilisée afin d’aider une personne aux prises avec un TAG à se détendre, à diminuer leurs tensions musculaires et ainsi améliorer leur sentiment de contrôle sur leurs inquiétudes. Ce type de relaxation consiste principalement à apprendre à détendre les muscles en contractant chacun de ceux considérés comme étant principaux pendant 10 secondes et ensuite, en les relâchant pour une même période de temps.
(http://www.hlhl.qc.ca)
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Qu'est-ce que l'anxiété généralisée?
La caractéristique essentielle du Trouble d’Anxiété Généralisée (TAG) est la présence d’une anxiété et d’inquiétudes excessives (attentes avec appréhensions) survenant plus d’une journée sur deux durant une période d’au moins six mois. Ces inquiétudes concernent généralement plusieurs événements ou activités de la vie quotidienne. De plus, il est possible de constater chez une personne aux prises avec un TAG la présence d’une difficulté à contrôler ces inquiétudes.
Lorsqu’un individu est aux prises avec un TAG, celui-ci présente des inquiétudes excessives et difficiles à contrôler. En effet, des difficultés importantes sont constatées lorsque cette personne tente d’empêcher les pensées inquiétantes d’interférer avec l’attention portée aux tâches en cours. Par ailleurs, bien que les individus ayant un TAG ne puissent pas toujours identifier leurs soucis comme étant « excessifs », ceux-ci font généralement état de la présence d’une certaine souffrance due à une préoccupation constante, à la difficulté de contrôler celle-ci ainsi qu’à l’altération de leur fonctionnement social, professionnel ou autres domaines importants de leur vie. Certains symptômes spécifiques peuvent être présents tels que :
-Agitation ou sensation d’être survolté (d’être à bout);
-Fatigabilité;
-Difficulté de concentration ou trous de mémoire;
-Irritabilité;
-Tension musculaire;
-Perturbation du sommeil;
La psychoéducation
La psychoéducation consiste à fournir de l’information à la personne aux prises avec un TAG notamment sur ses réactions anxieuses, l’origine de ses symptômes, les facteurs explicatifs de son TAG ainsi que les divers types d’inquiétudes.
La résolution de problèmes
Une des techniques fréquemment enseignée aux individus présentant un TAG est la résolution de problèmes. Cette technique vise à aider ceux-ci à se centrer sur leurs problèmes et à les résoudre de façon plus efficace. La résolution de problèmes comprend 7 étapes principales dont : définir le problème, générer des solutions, évaluer les avantages/désavantages de chacune des solutions, choisir la solution (ou la combinaison de solutions) qui sera appliquée, essayer la(les) solution(s), évaluer les résultats et modifier la solution ou en appliquer une autre au besoin.
L’exposition en imagination
L’exposition en imagination est une des interventions principalement appliquée dans le traitement du TAG. Celle-ci a pour but de diminuer l’évitement et la peur de la personne face à ses inquiétudes afin de diminuer la fréquence de celles-ci. En somme, cette technique consiste à lire ou écouter à un scénario (écrit et ensuite enregistré sur cassette audio) contenant une inquiétude jusqu’à ce que celle-ci ne crée plus d’anxiété.
La correction cognitive
Divers exercices peuvent être également entrepris afin de modifier des croyances erronées reliées à des inquiétudes contribuant généralement à maintenir le TAG. À cet effet, il est possible de remettre en question certaines croyances irréalistes de par l’ajout d’information et le questionnement de cette croyance.
La relaxation musculaire progressive
La relaxation musculaire progressive est parfois utilisée afin d’aider une personne aux prises avec un TAG à se détendre, à diminuer leurs tensions musculaires et ainsi améliorer leur sentiment de contrôle sur leurs inquiétudes. Ce type de relaxation consiste principalement à apprendre à détendre les muscles en contractant chacun de ceux considérés comme étant principaux pendant 10 secondes et ensuite, en les relâchant pour une même période de temps.
(http://www.hlhl.qc.ca)
